Bienvenue a nouveau concernant Metanoiada ! Comme votre n’est pas la 1ere fois que vous venez ici, vous voudrez vraisemblablement faire la test de personnalite qui vous permet ensuite de receptionner un guide personnalise (yoga, developpement personnel et alimentation adaptee) : Cliquez ici pour des 5 minutes de ce temps nos plus rentables une journee
Comme tout un chacun, j’ai connu des ruptures, des douleurs amoureuses.
J’ai ete envahie de sentiments negatifs comme la remise en question, le doute, le manque de confiance en moi, la diminution et j’en marche. Pour surpasser tout cela et relever la tete, j’ai adopte les affirmations positives. Je me repetais sans cesse « j’habite belle, intelligente, ainsi, je vaux la peine« . Ca peut paraitre bete de se repeter ca au debut. D’ailleurs J’me suis sentie relativement ridicule. Neanmoins, ainsi que Hitler a pu laver les esprits en repetant sans cesse les memes trucs, on va pouvoir proceder d’une aussi maniere positivement. Aussi bizarre que ca puisse paraitre, ca m’a vraiment aide. Je ne croyais gui?re a une telle affirmation i l’origine, et puis a force, les mots resonnent. Encore, encore et encore. Et vient un moment ou ils font echo.
J’ai commence a marcher avec confiance. J’ai realise que les mots et les pensees etaient tres puissantes. Dans 1 sens comme dans l’autre. Cela ne tenait qu’a moi de les diriger positivement. Je maitrisais les emotions, j’etais plus calme de maniere generale. J’ai appris comment briser les murs et laisser libre cours a qui je suis reellement.
J’ai ensuite developpe ce renouveau au travers du yoga. Pour me sentir plus puissante, maitre de moi et sexy, j’ai decouvert que 8 postures yoga etaient extremement efficaces. Chaque posture est associee avec une affirmation qui vous invite a devenir la meilleure version de vous-meme. A J’ai fois en tant que soeur et amante.
#1 – Posture d’une montagne (Ta?asana)
Notre posture une montagne reste tres simple. Mais c’est egalement majoritaire des postures Afin de vous aider a gagner confiance en vous et vous sentir sexy. C’est vital concernant ce croissance spirituelle car cette posture est la quintessence pour vous relever. Vous etes grand, ancre a la terre et puissant, sans laisser quoi que ce soit d’externe vous influencer. La posture une montagne algorithme chatango ouvre la voie a la mentalite que vous devez avoir tout en faisant les autres postures : etre vraiment, avec un souffle ferme et un esprit stable.
#2 – Posture facile (Sukhasana)
Asseyez-vous et gardez le dos droit. Prenez trois belles inspirations. Et faites 30 repetitions de Mula Bandha. Mula Bandha est une contraction du bas ventre. C’est comme si vous vous reteniez d’effectuer pipi. Il s’agit du meme muscle. Faire le Mula Bandha va engager ces muscles pelviens ce qui va vous aider dans la pratique de vos postures. Assurez-vous de vous sentir sexy en pratiquant ces postures. Repetez l’affirmation « Je dirige et possede la propre sexualite ». Si vous avez fera les 30 Mula Bandha, prenez 3 respirations profondes.
#3 – Posture du pigeon
Avec cette posture vous allez vous sentir sexy. Mettez-vous a quatre pattes et placez la genoux droit derriere votre poignet droit. Glissez la cheville droite aupres du poignet gauche. La jambe gauche est tendue. Etendez le buste et ancrez ces hanches. Sentez l’etirement dans votre hanche droite. Prenez 10 respirations. Changez de cote et reprenez 10 respirations. A chaque respiration, repetez « j’suis attirant(e) ».
#4 – Posture en grenouille (Bhekasana)
Commencez a quatre pattes. Separez vos genoux autant que vos hanches vous le permettent. Les cuisses doivent etre perpendiculaires a votre buste. Les pieds s’ecartent a la aussi distance que des genoux. Avancez votre buste aussi bas que vous le pouvez. Laissez toutes vos hanches s’ouvrir et repetez l’affirmation « J’ai confiance ». Prenez 10 profondes respirations.
#5 – Posture du poisson
Couchez-vous concernant le dos. Asseyez-vous sur toutes vos mains, les bras tendus. Poussez via toutes vos coudes pour soulever votre poitrine. Cambrez le bas du dos et posez votre tronche au sol. Rapprochez les epaules et elevez-vous plus haut. Vos jambes sont tendues et engagees. Prenez 5 respirations profondes et repetez le mantra « j’habite beau/belle ».
#6 – Bebe heureux (Ananda Balasana)
Couchez-vous dans le dos. Pliez les genoux a votre poitrine et amenez les pieds vers le ciel. Separez vos genoux Afin de qu’ils s’approchent du cote de ces cotes. Attrapez la plante de pied de l’interieur de vos jambes avec vos mains. Tirez ces pieds vers le bas Afin de bien etirer vos hanches. Prenez 10 respirations. Cette posture est consequente pour vous relaxer et vous ouvrir. Repetez l’affirmation « j’habite ouvert ».
#7 – Supta Baddha Konasana
Couchez-vous via le dos et laissez vos plantes de pieds se toucher, les genoux ecartes. Vous pourrez placer 1 coussin sous vos genoux si vous le desirez. Amenez les bras dans le cote et laissez vos paumes de main aupres du bas. C’est une posture Pluti?t vulnerable. Cela reste important que vous vous sentiez fort. Repetez l’affirmation « j’habite en securite » et maintenez cette posture pendant 20 respirations bien en repetant l’affirmation.
#8 – Posture de ce cadavre (Savasana)
Couchez-vous concernant le dos. Separez ces jambes a hauteur de vos hanches. Laissez-vous orteils denicher les cotes. Etendez toutes vos bras sur le caractere, legerement ecartes de ce corps. Mes paumes seront aupres du ciel. La colonne est etiree. Gardez ce menton etire par la cage thoracique pour etirer la nuque egalement. Fermez vos yeux et prenez 5 belles respirations. Laissez la corps entierement se relaxer et se laisser aller. Repetez l’affirmation « j’suis detendue » encore, i nouveau et bien. Jusqu’a ce que vous sentiez la corps se relacher entierement.
La volonte est puissante. Nos corps ne vont pas nous Realiser sentir sexy ou non. Le fait de se sentir desirable est votre etat d’esprit.